阿修羅圧(アシュラーツ)の使い方|寝る時はどうする?筋トレおすすめは?

こんにちは!加圧太郎のヨメ、花子です

筋肉に負荷をかけることで、引き締め効果があると話題の加圧シャツ「阿修羅圧(アシュラーツ)」ですが、具体的な使い方はどうするのでしょうか?寝る時や、おすすめの筋トレ方法についても気になります。

今回は加圧シャツ「阿修羅圧(アシュラーツ)」の効果的な使い方として寝る時は着けたほうがいいのか、また「阿修羅圧(アシュラーツ)」を着用しながらのおすすめ筋トレ方法を具体的にお伝えしていきます。

 

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阿修羅圧(アシュラーツ)使い方/寝る時は着けたほうがいいの?

 

加圧シャツ「阿修羅圧(アシュラーツ)」ですが、効果的な使い方はどのようなものなのでしょうか?

たとえば寝る時に着るのは危険なのか、それとも寝る時にも着けていたほうが効果的なのか、知りたいですよね。「阿修羅圧(アシュラーツ)」の使い方を紹介します。

「阿修羅圧(アシュラーツ)」は着ているだけで、身体の上半身の筋肉を刺激することができるというなんとも嬉しい商品です。身体に圧を加えることで、普段の何気ない動きだけで負荷がかかるということですね。

「阿修羅圧(アシュラーツ)」は特にお腹周りの設計に特殊なラインを使用しており、効果が期待できます。加圧に必要な「スパンデックス繊維」という素材のほとんどが、お腹周りに使用されています。そう聞くと、寝る時に着用すると苦しいのではないか?と思ってしまいますよね。

ただこの「阿修羅圧(アシュラーツ)」は伸縮性に優れているので、24時間使用も可能ではあるようです。寝る時にも着用することができますよ。ただ窮屈に感じたり、慣れないうちには寝る時に着用することは避けたほうがいいかもしれません。

個人的には寝る時は体を休めたい派なので加圧シャツは着用していません

寝る時にはそれほど動きませんし、どちらにしてもあまり加圧効果は得られないかもしれませんね。睡眠を妨げるようであれば、寝る時には「阿修羅圧(アシュラーツ)」を脱いで寝ることをおすすめします!

 

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阿修羅圧(アシュラーツ)筋トレ方法のおすすめはある?

 

先ほども書いたように、「阿修羅圧(アシュラーツ)」は筋肉に圧力をかけるため、その状態で運動をすると普段より効果が得られることになります。そのため、「阿修羅圧(アシュラーツ)」を着て筋トレをすれば、効果が実感できますね。

そもそも加圧シャツは運動をする時間があまり取れないという人向けの商品ですが、すき間時間でも普段より高い効果が得られます。

ここからおすすめの筋トレ方法を紹介していきます。公式サイトを見てみると、まずは2週間で効果を実感できるような筋トレメニューが記載されています。その筋トレ方法を簡単にご紹介したいと思います。

 

①プッシュアップ(腕立て伏せ)

 

まず一つ目の筋トレが、プッシュアップ、いわゆる腕立て伏せです。

 

出典:http://beanca.net

 

普通の腕立て伏せと同じように、床にうつ伏せになり、両手を肩幅よりも少し広めに開きます。そこからゆっくり息を吸って胴体を下げていき、今度は息を吐きながら胴体を上げていきましょう。これを50回繰り返してください。

普段の腕立て伏せでも、加圧シャツ「阿修羅圧(アシュラーツ)」を着て行うことにより、加圧トレーニングになります。

②クランチ(腹筋)

 

次にオススメの筋トレがクランチ(腹筋)です。「阿修羅圧(アシュラーツ)」はお腹周りに特に効果があると言われていますので、是非腹筋へアプローチする筋トレを行いましょう。

 

出典:http://beanca.net

 

まず仰向けになり、太ももを床と垂直に上げ、肘は軽く曲げます。両手を頭に添え、おへそを見ながら、上体を起こしていきます。息を吐きながら、ゆっくりと頭を肘に近づけていきましょう。そして今度は息を吸いながら、元の位置へ身体を倒していきます。

この腹筋トレーニングを200回繰り返してください。200回というとかなりの運動量になりますが、2週間で効果を実感するために頑張りましょう!

ここにご紹介した以外にも、上半身を鍛えるための筋トレを行うと、「阿修羅圧(アシュラーツ)」の効果をより実感することができますよ!

 

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