ポッコリお腹の原因(女性/男性)！若い世代は病気/骨盤/便秘の可能性あり？

女性も男性も、ポッコリと出たお腹は気になりますよね。ポッコリお腹の原因は、どんなものがあるのでしょうか？便秘や骨盤のゆがみ等が原因とも言われていますが、若い人でも病気の可能性もあるそうなのです！

今回は、男性・女性別のポッコリお腹の原因をリサーチし、その原因の対策や、若い人も注意しなければいけないと言われている便秘、骨盤のゆがみ、病気についてもリサーチしていこうと思います！

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ポッコリお腹の原因は？【女性・男性共通】

男性も女性も、他の部位よりも、お腹周りに脂肪やお肉が付きやすいイメージありませんか？また、全体的に痩せている人が、お腹だけポッコリ出ているなんてこともありますよね。

お腹は、普段の生活ではなかなか鍛えられないですし、有酸素運動や筋トレを重点的に行わないと、ポッコリお腹は解消されませんよね。お腹は太りやすい・・なぜなのでしょうか？

その、ポッコリお腹の原因は、さまざまな原因がありますが、実は人間の生命活動を守るためという理由もあるのです！大事な部位を守るために、脂肪やお肉が付きやすいようになっており、しかも、付いた脂肪やお肉が落ちにくくなっているのです。

お腹には、臓器がたくさんありますよね。しかし、その周りには骨はなく、臓器の上には脂肪と筋肉しかないのです。なので、その臓器を保護するために、脂肪やお肉が付きやすいようになっているのです。しかも、お腹周りは、日常生活では、なかなか鍛えられない部位なので、ポッコリお腹が目立ってしまうのです。

皮下脂肪や内臓脂肪は、内臓を守るために、多少はないとダメなものです。しかし、ありすぎると、ポッコリお腹の原因となります。また、最近では、生活習慣病等の、病気を引き起こす、「メタボリックシンドローム」においても、内臓脂肪・皮下脂肪は、ありすぎるとよくないですよね。

ではなぜ、皮下脂肪・内臓脂肪は付きすぎてしまうのでしょうか？

また、皮下脂肪というと、女性のイメージが強いですが、内臓脂肪は男性の方がため込みやすく、内臓脂肪による病気にかかるのも男性のほうが多いのです。

男性は、年齢を重ねるごとに、男性ホルモンの関係で、内臓脂肪を蓄積しやすいようです。また、仕事盛りの男性は、ランチをぱぱっと済ませてしまったり、お付き合いの飲み会や、遅い時間の食事で、さらに、内臓脂肪を増やし、蓄積してしまうのです。

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ポッコリお腹の原因は？若いのになぜ？

最近では、若い人もポッコリお腹で悩んでいる人が多いですよね？若い人がポッコリお腹で悩んでいる原因は何なのでしょうか？それは、筋肉量の低下が原因のひとつです。

最近では、運動不足や、デスクワーク等での、姿勢の悪さが、腹筋等のお腹周りの筋肉の衰えを招いてしまいます。腹筋が少ないと、姿勢が前のめりに猫背になっていきます。すると骨盤がゆがんでしまいます。

また、お腹周りの筋肉が少ない、衰えることで、腸の動きも鈍くなり、便秘がちになり、これも、ポッコリお腹の原因となります。

年齢を重ねるごとに、筋肉量が低下していき、姿勢がわるくなったりしますが、最近では、若い人でも、要注意です。

スマホや、パソコン等を使う時間が長かったり、運動不足の若い人は、年齢を重ねている方より、筋肉量が少ないという場合もあります。若いからと言って、安心はできないということですね。

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ポッコリお腹の原因は？女性は婦人家系の病気も考えられる？

一番怖い、ポッコリお腹の原因が婦人科系の病気です。お腹がポッコリ出ると、「太ってしまった」とまずは思ってしまいますよね。しかし、ダイエットしても、なかなか痩せない・・という女性の方も多いです。

そんな方は、婦人科系の病気の可能性もあり得ます。子宮筋腫は、3～4人に1人という高確率で患っている方が多いのですが、そのほとんどが自覚症状がないのです。普段から、定期健診を受けている方は発見できるかもしれませんが、検診を受けなければ、なかなか発見しづらい病気なのです。

出典：https://style.nikkei.com/

最近、体重は変わらないのに、お腹がポッコリしてきたな・・と感じている女性の方は、ぜひ、チェックして、検診を受けてみてくださいね！

ポッコリお腹の原因は？骨盤にも原因がある？

姿勢が悪かったり、常に座ったままの人は骨盤がゆがむ可能性が高いです。骨盤は、多くの内臓を支えているので、骨盤がゆがんでしまうと、内臓の位置が変わってしまい内臓まわりに脂肪がつきやすくなります。これが、ポッコリお腹の原因となります。

骨盤のゆがみは、内臓脂肪・皮下脂肪もつきやすく、腸の動きも抑制されます。そして、便秘につながってしまったり、ぽっこりお腹の原因に直結してしまいますので、ストレッチや姿勢の矯正を意識して、骨盤はゆがまないように気を付けましょう。

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ポッコリお腹の原因は？便秘も重大な原因だった！

「お腹ポッコリ＝便秘」というイメージが強いですよね。まさに、便が貯まるとポッコリお腹になります。便秘は軽く思われがちなのですが、便秘の裏には大腸や神経系の病気が潜んでいる可能性もあるのです。

高齢の方が、便秘になりやすいのですが、最近では、若い人も、食生活の乱れや不規則な生活、睡眠不足や、姿勢の悪さも、便秘になる原因になります。若い人ほど、便秘が癖になりやすいので、注意が必要ですね。

たかが便秘と思わず、解消に努めるようにしましょう。

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ポッコリお腹の原因の解消法とは？

ポッコリお腹の原因をいろいろご紹介しましたが、みなさん、当てはまるものはありましたか？原因が運動不足や、食事習慣、姿勢の悪さでしたらこれから改善できますよね！

まずは、いまから挑戦できる、ポッコリお腹の解消法を、運動編と食事編に分けて、ご紹介します！

ポッコリお腹の原因の解消法①運動編

ポッコリお腹に効き、若い人でも、高齢のかたでも出来る、万能エクササイズがあるのです！それは、「ドローイン」という、呼吸をしながら、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。

出典：https://www.fungoal.com/

この、ドローインは、猫背や骨盤のゆがみが気になる人にもおすすめで、きれいな姿勢を意識すれば、より、効果的です。

また、ぽっこりお腹解消には、腸の動きの改善も不可欠です。腸の動きを改善するには、ひねるストレッチ効果的なので、腰をひねるストレッチをしながら、ドローインを意識すると、一石二鳥ですね！

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ポッコリお腹の原因の解消法②食事編

ポッコリお腹解消のポイントは、やはり、「腸内環境」「腸の動き」にあります。いくら有酸素運動やエクササイズを頑張っても、腸がしっかり動いてくれないとポッコリお腹は解消されません。

また、ポッコリお腹を気にして、食事を抜くという選択をする人もいるかもしれませんが、食べないのはNGです。エクササイズと同じくらい、ポッコリお腹解消には食事内容や食事方法が重要になってきます。

食事内容は、発酵食品や食物繊維を多く含む食品を中心に多く摂取し、バランス良く食事することが大切です。内臓脂肪が気になる男性は特に、お酒の飲み方も注意ですね！

また、腸の動きを活発にするには食事の時間も重要になってきます。朝食からしっかりと食べ、就寝する3時間以上前には夕食を完了しているのが理想的です。

仕事の忙しい男性・女性の働き盛りの方も、若い人も、ぱぱっと食事を簡単に済ませるのではなく、ゆっくりしっかり噛んで、食事をすること自体を楽しむと、腸内環境も整うはずです。

日常生活やお仕事が忙しい方は、運動も食事改善も、定期健診に行くことも、簡単ではないかもしれませんが、出来ることから始めてみると、ポッコリお腹の原因の解消には大きく効果があるかもしれません！

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